Preparación del cuerpo.
La primera fase de preparación del cuerpo para la práctica del baloncesto es un buen calentamiento físico.
Para una buena preparación física y mental es importante realizar ejercicios de calentamiento durante almenos 5 minutos:
- correr a ritmo lento.
- cambiar de ritmo y dirección.
- efectuar carreras rápidas y cortas.
- realizar deslizamientos defensivos.
De esta manera se activa la circulación sanguínea y el cuerpo se prepara de forma gradual para el esfuerzo exigido en la práctica del baloncesto.
Para ayudar a calentar y desentumecer los músculos de los hombros son adecuados los ejercicios de tiros de gancho, alternando las dos manos. Los ejercicios de lanzamiento mejoran la técnica y el ritmo durante el partido y aumentan la confianza.