Importancia de los estiramientos.

Preparación física antes y después del ejercicio.

Los estiramientos preparan nuestro cuerpo para conseguir un mayor rendimiento, evitar lesiones y aumentar sustancialmente la flexibilidad.

Al realizar los ejercicios mantén cada posición unos 8 segundos, sin forzar los músculos, hasta que notes una tensión moderada, y después relájate. Para prevenir posibles lesiones musculares muévete despacio al cambiar de posición.

Se deben diferenciar los estiramientos previos al entrenamiento, que no deben superar los 8 segundos, y los posteriores que pueden durar tanto como se desee.

Lo más importante es realizarlos después del entrenamiento o partido.

En éste vídeo se detallan los ejercicios de estiramiento adecuados para después de jugar al baloncesto:

Ejercicios de estiramiento

 

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